Психологические последствия пребывания в онлайн мире

Цифровая среда: как она изменила наш планету

Современный индивид пребывает в неповторимую эпоху — время, когда инновации входят во все сферы бытия. Мобильные телефоны, всемирная паутина, социальные платформы, обменники сообщениями и интернет-услуги стали важной частью повседневности. Мы с вами пробуждаемся на сигнал уведомлений, читаем новостные сообщения прежде чем умоемся, делимся фотографиями утреннего приёма пищи и назначаем собрания через 1 win приложения. Всё данное кажется естественным и вполне важным. Но за комфортом и скоростью скрываются деликатные психологические процессы, которые трансформируют наше сознание, восприятие себя и мира вокруг.

По сведениям изучений Института психологии РАН около 38% подростков-женщин испытывают разочарование своей внешностью именно после осмотра фото популярных инфлюенсеров!

Непрерывная коннективность: видимость управления и тревожность

Онлайн запугивание проявляется таким способом:

Цифровая атмосфера открыла новые перспективы для травли среди подростков и юных людей — теперь она может происходить безымянно через веб-сообщества или персональные сообщения в мессенджерах.

Причина такой склонности кроется в системах работы мозга. Социальные сети, чат-программы и платформы вроде 1win запускают выброс гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим лайк или уведомление. Мозг оперативно адаптируется к такому “вознаграждению”, создавая своеобразную привязанность от регулярной стимуляции.

Последствия беспрерывной онлайн-присутствия:

• Возросшая тревожность из-за необходимости быть “на контакте”
• Проблемы сна вследствие применения гаджетов перед сном
• Снижение умения фокусироваться на одной задаче
• Утомление от информационного шума

Информационный перенасыщение: когда данных в избытке.

Парадоксально, но чем обширнее вариантов для коммуникации предоставляет онлайн мир — тем больше степень тревожности у пользователей. Вместо удовольствия от взаимодействия возникает эмоция изнеможения от потребности всё время быть включённым в чужую жизнь.

Последствия постоянного недосыпа:

Каким образом проявляется новостной перегруз?

• Чувство изнеможения после “пролистывания” строки новостей
• Сложности с выбором выводов из-за чрезмерного количества альтернатив
• Поверхностное восприятие сведений (скроллинг вместо вдумчивого прочтения)
• Падение желания к обучению свежим темам

По данным сервиса HeadHunter более 50% начинающих специалистов предпочитают устанавливать связи исключительно в сети, однако лишь 15% таких связей перерастают во что-то значительное!

Соцсети платформы: сравнивание самого себя с другими

Многие подростки люди утверждают: если мобильник садится или исчезает связь с интернетом — появляется беспокойство. Это явление называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без сотового устройства. По сведениям исследований среди студентов московских институтов, более 70% ощущают дискомфорт при недостатке доступа к смартфону дольше двух часов.

Образцы негативных результатов:

• Эволюция комплекса низкой самооценки (“у всех всё прекраснее”)
• Ревность к успехам иных людей
• Создание нереалистичных надежд от собственной существования
• Чувство изоляции даже при большом обилии “друзей” онлайн

Учёные подтвердили: синий излучение дисплеев подавляет производство гормона сна — сонного гормона — способствуя инсомнию или легкий сон даже при видимом отдыхе.

Явление FOMO: страх пропустить кое-что важное

Несмотря на очевидную доступность взаимодействия в онлайне, многие юные люди переживают изолированность. Виртуальные товарищи не всегда делаются настоящими друзьями по жизни; посещение таких сайтов, как 1 win, не восполняет живых чувств; а длинные общения редко становятся глубокие связи вне сети.

Одним из заметных ментальных эффектов цифровой эры стало изменение самооценки под влиянием социальных сетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* переполнены красивыми изображениями безупречной жития: туры по необычным государствам, модные образы, процветающие инициативы и счастливые лица друзей.

• Постоянная проверка уведомлений в том числе ночью
• Проблемы с релаксацией без телефона (“а если что-то произойдет?”)
• Потребность быть частью в любых активностях в одно и то же время.
• Переживание неудовлетворённости настоящим временем

В прошедшие годы среди молодёжи распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь не заметить что-то важное или занимательное. Этот явление плотно связан с непрерывным освежением лент соцсетей и попыткой быть в знании всех событий.

Виртуальное уединение: противоречие современности

Любой дневной период мы встречаемся с громадным потоком информации: новости из различных регионов земного шара, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать объем информации, который личность воспринимал за всю жизнь сто лет назад и сейчас — диспропорция будет колоссальной.

1. Взаимодействие в интернете делается поверхностным.
2. Персоны опасаются честно демонстрировать чувства.
3. Увеличивается недоверие к новым знакомствам снаружи интернета.
4. Настоящее взаимодействие заменяется сообщениями и смайликами.

Депрессия и тревожные состояния у генерации Z

• Насыщенность данными приводит к постоянный стресс.
• Сравнение собственной личности с другими порождает переживание неполноценности.
• Отсутствие настоящих чувств приводит к апатию.
• Интернет буллинг наносит серьёзный ущерб ментальному здоровью тинейджеров.

Одним нововведений стала способность оставаться на связи 24/7. Смотрелось бы, что может быть превосходнее? В каждый момент допустимо написать другу или напарнику, узнать последние известия или глянуть на мемы для повышения духа. Тем не менее непрерывная наличие создаёт дилемму: с одной точки зрения — впечатление управления над происходящим, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Зависимость от гаджетов: современные виды пристрастия

• Неспособность отказаться от применения телефона пусть даже на небольшой срок
• Прокрастинация через безостановочного скроллинга потока TikTok*
• Геймерство (цифровые игры) как путь сбежать от повседневности
• Нервозность при попытках сократить эксплуатацию гаджетов

Причины опасности появления пристрастия:

1. Лишение хобби снаружи сети
2. Трудности во взаимоотношениях с старшими или сверстниками
3. Низкая уверенность в себе
4. Склонность к избеганию трудностей через погружение в онлайн-пространство

FOMO демонстрируется по-всякому:

Нарушение сна из-за гаджетов

Многие подростковые люди выражают недовольство на впечатление “разбитости” после долгого времени онлайн. Особо это видно в период подготовительных мероприятий к экзаменам или осуществления проектов: обилие данных, например, с таких сайтов, как 1 win, препятствует сконцентрироваться на основном.

Пример подлинного кейса: история Катерины из города Новосибирск (имя изменено). Девушка обучалась на 2-м курсе института и активно вела журнал о фэшн в Instagram*. Со временем она стала наблюдать падение эмоционального состояния после каждого сообщения — читатели ожидали всё больше материала, появлялись негативные замечания от незнакомых людей. В итоге Катя столкнулась с эмоциональным истощением и депрессией; ей было необходимо пойти за помощью к специалисту для обретения психологического спокойствия.

• Уменьшение продуктивности в дневное время
• Увеличенная нервозность
• Ослабление мнемоники и сосредоточенности
• Увеличение вероятности депрессии состояний

Реальный инцидент: ситуация ученицы московской учебного заведения Лизы (имя заменено), которая стала объектом насмешек одногруппников после публикации неудачного фото в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной 1 win, до вмешательства школьного психолога.

Онлайн–буллинг: издевательства вне предела

Важный момент: родители часто умаляют глубину затруднения или считают её “просто модой”. Однако психологи уведомляют — продолжительная онлайн аддикция может привести к ослаблению мнемонических способностей, снижению желания учиться или трудиться и даже депрессивным состояниям.

Интересно подчеркнуть результаты опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того чтобы уделять время на онлайн-платформы вроде 1win, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

1. Обиды через комментарии под публикациями
2. Распространение молвы или частной сведений без согласия человека
3. Создание поддельных профилей для буллинга над пострадавшим.
4. Групповое игнор (“бан”) участника коллектива

Интересный факт: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают снижение настроения после ознакомления с ленты новостей в онлайн-сообществах.

Эффект пристрастия: растрата часов впустую

Чем вреден эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё пять минут… уже пара часа прошло!”)
• Отсрочка значимых обязанностей в угоду веселья онлайн
• Состояние опустошённости вследствие продолжительного времяпровождения перед монитором
• Формирование обычки сторониться трудностей через бегство в онлайн мир

Ухудшение способностей личного общения

1. Люди опасаются выступать публично.
2. Возникает боязнь знакомства вживую.
3. Сложнее формулировать свои размышления словами.
4. Эмоциональная ответ становится менее выразительной без эмоциональных-иконок.

Увеличение перфекционизма под давлением виртуальных критериев эстетики

Исследования показывают: нынешний персона за сутки обрабатывает больше данных, чем старинный индивид за всю жизнь! Данное явление создаёт эффекту перегрузки информацией (information overload), и платформы, например, как 1вин, становятся частью данной цифровой экосистемы. Наш мозг не справляется фильтровать информацию по мере значимости — всё представляется экстренным и существенным.

Интернет встречи: современные шансы vs чувственные риски

Чувственные опасности онлайн-знакомств:

1. Быстрое разочарование при расхождении предвкушений/действительности;
2. Боязнь раскрыться чужому личности;
3. Склонность рассматривать индивидов как “одноразовых партнёров”;
4. Рост числа краткосрочных отношений без сильной душевной привязанности;

В недавние времена специалисты по психологии всё более часто говорят о том, что виртуальная окружение сказывается на наше психическое здоровье не только положительно, но и негативно. Чтобы постичь размеры этого эффекта, стоит изучить важнейшие аспекты бытия в цифровом мире и их влияние для психики современного человека.

Положительные аспекты цифровизации ментальности

Вопреки на любые сложности, нельзя игнорировать о позитивных эффектах оцифровки! Для значительного числа молодых людей всемирная сеть стал путем к возможностям – возможность получить знания мирового уровня (онлайн лекции ведущих университетов); поддержка единомышленников через тематические сообщества; шанс раскрыть творческий потенциал с помощью YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

* Общественная медиа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Отдельные услуги могут быть недоступны или запрещены на земле РФ