Цифровой аскетизм и его популярность

Какие вещи скрывается под концепцией “цифровой минимализм”

В недавние времена термин “цифровой минимализм” все часто встречается в статьях, книгах и даже в разговорах между товарищами. Данное не лишь модное фраза, а вся идеология, относящаяся к вдумчивым эксплуатацией инноваций. Цифровой простота – это стиль к жизни, при котором личность стремится задействовать только те цифровые средства и платформы, которые riobet зеркало на сегодня действительно приносят пользу, избегая информационной перегрузки и цифрового мусора.

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал вибрировать каждые пять минут”.

Сознательное употребление информации важно полностью для любых профессий! Хотя в случае, если ваша деятельность имеет отношение с постоянными коммуникациями (например SMM-менеджер), вы все равно способны выстроить четкие правила работы с техникой без вреда эффективности труда!

Начало инициативы: почему мы измучены от гаджетов

Стремление обрести власть за временем

Откладывание стала затяжной задачей для многих студентов и офисных работников. Неограниченная скроллинг страницы TikTok или Instagram может поглотить множество часов личного периода незаметно для самого человека.

Сознательность как тенденция

Методы mindfulness внимательного осознания набирают популярность среди юношества по всему миру. Цифровой простота естественно интегрируется в этот тенденцию – ведь он помогает распознавать свои наклонности и контролировать фокусом.

Как техники трансформировали повседневную жизнь

Опыт айтишника Ивана из Новосибирска: “Я проверяю служебную почту только два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой”.

• Программы для обмена сообщениями вытеснили личное общение: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность быть на связи в любое время суток.
• Сетевые сети стали каналом информации и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte формируют актуальные темы для множества россиян.
• Онлайн-сервисы проникли во все области жизни: от покупки еды до платежей за коммунальных услуг.
• Образование ушло на интернет: Zoom-конференции и цифровые курсы стали нормой для учащихся.

Кэл Ньюпорт подчеркивает три ключевых правила цифрового минимализма:

Отчего электронный аскетизм становится популярным

Эти концепции послужили в фундамент многих подходов цифрового детокса (digital detox) – временного воздержания от гаджетов ради восстановления мозга.

1. В современном окружении трудно представить для себя день без смартфона, ноутбука или социальных сетей. Мы пробуждаемся и сразу же беремся к мобильнику, чтобы проверить месседжи или фид новостей. Тем не менее все большее количество человек приступают к тому, чтобы размышлять: а на самом деле программы Riobet и девайсы делают нашу повседневность лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

2. Через четыре недели она отметила существенное понижение уровня тревоги и даже оптимизацию качества сна: “С помощью таких аппов, как Riobet, стало проще расслабляться вечером без ощущения вины за непрочитанные сообщения”.

3. Единственный среди самых результативных способов – назначать специальные временные промежутки окна для проверки e-mail или социальных сетей, применяя средства Риобет, вместо постоянного мониторинга.

5. Цифровой аскетизм – это стремление обрести равновесие между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше душевное состояние, эффективность и даже физическое здоровье.

Принципы цифрового минимализма

На компьютере стоит иметь активными только важные вкладки; удалить ненужные значки с десктопа; применять планировщики задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

• Применять инновации намеренно: подбирать только те программы или сервисы, которые действительно помогают достичь задач.
• Уменьшать число используемых платформ: устранять избыточности возможностей разных платформ.
• Периодически оценивать свои рутины: делать “цифровую уборку”, избавляясь от бесполезные программы или выключая лишние нотификации.

Большинство программ изначально посылают пуш-уведомления по каждому случаю: поставили лайк на фотографию? Доставлено сообщение? Возникла свежая акция? На практике лишь малая часть этих знаков действительно значима.

Конкретные шаги к цифровому минимализму

Начальные следы усталости от непрерывного наличия технологических устройств начали проявляться еще в середине 2010-х годов. На тот момент были опубликованы начальные изучения о воздействии смартфонов на сосредоточенность и степень стресса. По сведениям Лаборатории ментальных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России ощущали тревогу при отсутствии возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

Отключение избыточных уведомлений

Переутомление от сведений

Любой сутки индивид имеет дело с массой извещений – тексты в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Данное приводит к так называемой «перегрузке информацией». В обзоре компании Deloitte указывается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Растущая востребованность этого способа объясняется рядом причинами:

Аудит инсталлированных приложений.

Желание к подлинному общению

Большинство молодые люди отмечают ухудшение уровня живого взаимодействия из-за беспрестанного дистракции на гаджет во время встреч с друзьями или семьей.

Управление времени в интернете

С одной стороны, это поразительно комфортно. С альтернативной – объем информации выросло настолько сильно, что ум просто не может ее обрабатывать. В подобных ситуациях платформы Riobet помогают разбираться с информационной перегрузкой. Появились свежие формы беспокойства: опасение упустить что-то важное (FOMO), ощущение бесконечной торопливости (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Особенно интенсивно проблема онлайн перегрузки ощущается в среде молодежи – обучающихся, молодых специалистов, удаленных сотрудников. В период внеофисной занятости и дистанционного просвещения границы между работой и частной сущностью исчезают, а лавина оповещений становится беспрерывным.

Использование специализированных инструментов

Для мониторинга периода за дисплеем предназначены особые программы: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для фокусировки). Эти инструменты способствуют увидеть реальные цифры использованного времени и поставить ограничения на эксплуатацию определенных программ.

Систематизация рабочего места

Совет: раз в 30 дней устраивайте ревизию – задействуйте средства Riobet, чтобы удалять то, чем не пользовались последние недели.

ТОП-5 рекомендаций для начинающих диджитал минималистов

1. Установите лимиты на применение соцсетей через настройки телефона.
2. Выделяйте “безэкранное” период любой вечерок минимум по 60 минут.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” при обучения или труда.
4. Разделяйте устройства для работы и релаксации (например: ноутбук только для обучения).
5. Регулярно выполняйте анализ своих подписок на рассылки на новостные письма и чаты.

Реальные истории перемещения к электронному минимализму

История Марии (Москва)

Чтобы понять причины распространенности электронного минимализма, следует рассмотреть то, как изменился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Заблуждения о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = тотальный избавление от техники

Миф два: Это нудно/замысловато/неактуально для молодежи

Миф 3: Минимализм пригоден только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Переход к онлайн минимализму не случается за 24 часа – это этап плавного изменения обычаев. Скажем, эксплуатация системы Riobet может помочь в управлении электронными средствами. Вот несколько конкретных шагов:

Как меняется стиль общения вследствие цифровому минимализму

• Коллективные прогулки в отсутствие мобильников позволяют понять собеседника в полной мере;
• Настольные игры вместо совместного просмотра у телевизором дарят радость настоящих эмоций;
• Чтение печатных книг содействует более успешно запоминать информацию благодаря неимению помех;
• Встречи вживую делаются более богатыми мероприятиями без поспешности ради нового истории в соцсетях или поста!

Техники грядущего сквозь перспективу аскетизма

• Производители смартфонов внедряют режимы охраны глаз (“ночной режим”, блокировка голубого излучения);
• Операционные платформы предлагают встроенные механизмы управления времени перед экраном;
• Общественные сети испытывают функции напоминаний о затяжном использовании софтвера;
• Восстанавливается увлечение к традиционным телефонам (“анти-смартфоны”) без выхода к интернету;
• Востребованы занятия по digital detox среди учащихся больших российских университетов (например МГУ).

Зачем юное генерация выбирает осознанный подход

Сегодня именно юношество становится ведущим двигателем изменений в отрасли использования информации:

1. Они оперативнее адаптируются к актуальным способам учебы/деятельности в сети;
2. Изучают инструменты самоорганизации посредством портативные программы;
3. Просто испытывают всевозможные методы планирования своего дня;
4. Не следует страшиться говорить о проблемы тревоги/профессионального выгорания на людях;
5. Хотим поделиться своими хитростями в преодолении прокрастинацией друг с другом!

Каким образом запустить ваш дорогу к цифровому равновесию уже сейчас

• Не берите смартфон в жилище пока прогулки;
• Не хватайте его за стол во время ланча/ужина;
• Почитайте часть тома перед отдыхом взамен ленты новостей;
• Проведите вечер офлайн вместе с приятелями или семьей!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тренд среди технарей или гиков; это реальный способ обрести заново независимость выбора того содержимого/технологий/общения… Которые по-настоящему превращают вашу жизнь ярче!